真向法第一体操 



上記（左）のイラストのように足裏の外側を合わせて座ります。

両膝が床につけば、背筋は自然に真っ直ぐに立つようになります 

顎を引いて、胸を張り、背中を真っ直ぐに伸ばし、 

肩の力を抜きこの姿勢を真向の姿勢といいます。

踵と股間の間に握りこぶし一つぐらい開けて下さい。

真っ向の姿勢ftら背中を曲げずに（イメージ）息吐きながら

床に近づけるイメージで！そして息を吐き終えたら、

上体は元の真向の姿勢ま戻します。 

これを10回繰り返します