日々の生活ではイライラすることが意外と多いもの。

そこで今回はアンガーマネジメントをご紹介します。

アンガーマネジメントとはその名の通り怒りの感情を

自分でコントロールすること。

決して怒りをなくす方法ではなく、自分の怒りを

客観視してうまく表現するための方法です。

アンガーマネジメントで最も基本となるのが「６秒ルール」。

怒りが沸いた瞬間にまずは６秒我慢してみましょう。

怒りの感情のピークは６秒で過ぎると言われており、

このタイミングを堪えることが出来れば怒りの爆発を

防ぐことができます。そして６秒過ぎたら、「

怒りによって状況を変えられる出来事なのか」を判断しましょう。

例えば電車が止まって大切なアポイントに間に合わない場合、

電車が止まっていることに対して怒りを

爆発させてもどうしようもありません。

変えられないなら、「では、どうするか」

と気持ちを切り替えるしかないのです。
 
 上手に付き合ってみましょう。