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マッサージで便秘解消！！
頑固な便秘、それに伴うお腹の張り…。

多くの女性が悩まされているお腹トラブルですよね。

下剤に頼るのもいいですが、ひと手間かけて自然なお通じを目指してみませんか。

というわけで便秘マッサージをご紹介します。

朝は腸の動きが一番活発になるタイミングなので、是非起きたらすぐにやってみて下さい。

①起きたらまずベッドの上で、お腹を意識して伸びをしてみましょう。

内臓が気持ちよく伸びる感じが分かるはずです。

②次に、「のの字マッサージ」を行います。

みぞおちに手を置いたら、強めにさする感じで「の」の字を描くように右回りにお腹をマッサージしてください。

目安は１０回以上、「気持ちいいな」「腸がほぐれてるな」と感じるまでやるといいです。

③次は「の」の字マッサージで腸が固くなっているのに気づいた部分をより念入りにほぐし

ます。握りこぶしや指数本の先を使って、固くなっているところをピンポイントで柔らかく

なるまでほぐしてください。

④最後は「S状結腸」の部分を集中的にほぐしましょう。S状結腸は大腸の最後の部分、

一番曲がり角が多いところで便が通りにくくなる場所です。ちょうど左下腹部にあたるの

で、そこを握りこぶしで押し込むように少しずつ場所を移動しながら圧をかけてください。

いかがでしょうか。

毎日このマッサージをしていると、 だんだん腸の動きが活発になって

くるはずです。下剤に手を出す前に是非一度やってみてください。

尚、このマッサージの後に塩レモン水（水500ｍｌ、天然塩小さじ1、

レモン汁大さじ１）を飲むと更に便通が改善しますのでオススメですよ