１〜２月は１年で最も寒い季節。

体が冷えると様々な悪影響が出ますから、

こんな時は是非しっかり湯船につかって

体を温めてください。

冬場はつい温度の高めのお湯にしがちですが、

「体をあたためる」という意味では実はあまり

おすすめできません。

４０度以上のお湯は交感神経を高め血管を収縮させるので、

芯から温まるのが逆に難しくなります。

ぬるめの温度（38〜40度）で長湯の方が、

実際には血行もよくなり体が温まります。

また、半身浴より全身浴にすること。

水圧が全身にかかることで、より血行が促進されます。

つまり体を温めるには「ぬるめの全身浴で長湯」が肝です。

またシャワーしかない場合には、

足元だけ洗面器などで足湯をしながらシャワーを浴びると

効果的に温まります。

またシャンプー中などは首から肩にタオルを

かけてタオルにシャワーを当て続けていると体が冷えません。

更に、鼠径部などのリンパ節に集中的にシャワー

を当てるのもオススメです。