説明文パソコンやスマホをよく使う方がなりやすいドライアイ。「最近目が乾くな」と感じる方は要注意です。 ドライアイとは、涙が不足したり涙の質の異常（油分低下）が起こることで眼の表面が乾いてしまう病気のこと。パソコンを長時間使ったりコンタクトをしている方、目が乾く・かすむ・充血する・光がまぶしいなどの自覚症状がある方は一度病院でチェックしてみることをオススメします。また普段の生活でも「自分で出来るドライアイ対策」を取り入れてみましょう。まず、意識してまばたきするようにします。特にパソコン作業中は無意識にまばたきの回数が減りますので要注意。特に、ぎゅーっと数秒間目を閉じてから開くまばたきはオススメです。また、パソコンやスマホから出るブルーライトをカットすることもとても大切。 最近はブルーライトカット用の眼鏡も市販されていますから取り入れるといいでしょう。次に、涙の質の改善に役立つのが「目を温めること」。涙は血液から作られるのですが、目を温め血行を改善することで新鮮で油分を十分含んだ質の良い涙が作られるようになります。そして最後に、食生活によっても涙
の質が改善されるので是非日頃の食生活を見直してみませんか。よく「目にはブルーベリーが良い」と言いますが、これはアントシアニンという成分が目の血流を改善してくれるからなんですね。この他にもルテインやアスタキサンチンといった成分も目に有効ですからサプリメントなどで探してみるといいのではないでしょうか。更に、ビタミンA・B・Cも目の健康に大切なので、普段の食事で意識してみてください。
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